根據中醫理論，白色食物與肺相對應，幹燥的秋天應該多吃白色食物來滋潤肺。 適合兒童白食包括梨，百合，蓮子，銀耳，淮山（山藥），蓮藕，白鯽魚，雞，鴨肉，白蘿卜，白菜等。家長可以為孩子做一些白菜，如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、藕湯、白蘿卜湯等。

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多吃魚肉進補

隨著炎熱的夏季氣候影響食欲，孩子飲食攝入並不多，到漸漸轉涼秋季會適當進補，也為身體儲備過冬的能量。如果擔心滋補導致肥胖，不妨多吃魚類，魚是脂肪，高蛋白質，維生素和營養豐富的低，是首選的肉類嬰兒食品。

因此想要用水健康還是要備有一個濾水器比較好，它能夠讓我們直接飲用到乾淨的生活用水，除此之外我們平常在用水方面也要注意燒開之後再飲用，可以有效保障我們的飲水健康。

忌辛辣和冷飲

初秋飲食應遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，少吃或者一些進行辛辣的食物，如薑、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用以及一些問題具有一種酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。此外，不宜使用再多也是食用冷飲，還要學會謹防“秋瓜壞肚”，西瓜或香瓜等瓜類都不要自己多吃，否則學生容易造成損傷患者脾胃的陽氣，導致沒有抵抗力明顯降低，入秋後易得感冒等病。

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